[...] Ci teoretycznie sie da, wygladalo by to tak: rano owsiane 100g + mleko 200ml kolejne 3 posiłki: razem 400g makaronu + 300g piersi z kurczaka np lub innego miesa najlpeiej jakbys poszukal gdzie najtaniej lub czekal na promocje i kupowal na zapas kolacja: kostka twarogu do tego 2 kielony po 40ml oliwy w ciagu dnia razem wychodzi około 3200kcal [...]
[...] suplementacja daje efekt lepszy A co do kreatyny to spotykałem się z różnymi wersjami - często bardzo odbiegającymi od siebie - ja robiłem tak że zarówno w dni treningowe jak i beztreningowe brałem czubatą łyżeczkę kreatyny - czyli jakieś 5-6 gram a jeśli dodatkowo miałem basen to po basenie jeszcze jakieś 3 gramy - więc wydaje mi się że [...]
[...] na marne, a po panad roku TKD powinienes umiec juz szpagat i w miare porzadnie kopac... o ile dawales z siebie wszystko... (nie mowie tu o kwesti rak, bo wszyscy wiedza jak z tym przewarznie jest w TKD-wtf :[ ) 2. Jesli chcesz cos naprawde taniego to zapisz sie na box czy KB , czesto takie sekcje maja dofinansowanie i dzieki temu trenerzy [...]
pajac rozni sie tym ze na niego czesto cos nie dziala bo zezre 2 kanapki z dzemem i mysli ze jak wbije wiadro koksu to mu cos pomoze, nie musze wbijac zeby znac opinie, wystarczylo napisac ze najnowszy ocet w zielonce jest kaszana
ja teraz zastosuje sie do dobrych rad kumpli takich jakim jest np -shield-, ktory czesto mi powtarza zebym sie nie wdawal glupie gadki z pajacami bo i tak nie ma sensu chlopaczyno tam jest wyraznie napisane ze tren swissa jest od kilku dni, jak nie zauwazyles tego slowa to przeczytaj jeszcze raz a potem znowu i znowu, za ktoryms razem moze [...]
i tu się chłopaki mylicie bo ćwicze nogi tylko nie często , dlatego że są moją najsilniejszą stroną po treningu mam 61 w udzie , trenuje także kung-fu i tam mam dużo ćwiczeń siłowo wyrzymałościowych na nogi!!! Co chcecie przy 37cm w biku chcecie abym miał 70 w udzie czy co jak i tak mam za dużo !!!! POzDRO!!!!!!!
[...] zaczynają i kończą się błogosławieństwem a uczestnicy często wyjeżdżają na rekolekcje, spotykają się na medycjach nad Słowem Bożym. Dopiero w porównaniu z tą szkołą widać jak bardzo wszystkie inne grupy związane są ze wschodnim myśleniem. Szkoła pokazuje również że można ćwiczyć i modlić się jednoczśnie. Pracuje i ćwiczy tutaj wielu księży. [...]
[...] niż w sytuacji zaangażowanie jego w tradycyjny sposób. W przypadku dużej ilości osób zauważyć można, że zdecydowanie zbyt przeładowane angażowanie małych partii mięśniowych, jak właśnie biceps. Często wcale nie daje to lepszych efektów hipertrofii, a wręcz zajechanie tak małego mięśnia. Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce. Ciężko na tę chwilę [...]
diety nie posiadam i ogólnie średnią ją widzę. Ciężko jest mi się podporządkować określonej godzinie jak i samej zawartości posiłku, ponieważ często nie mam potrzebnych fantów, a sklep daleko;/ Ogólnie nie mam zajawki żeby ułożyć dietę, albo może inaczej to napisze, nie umiem i tyle ;p jutro wypełnię ankietę Zmieniony przez - Obb w dniu [...]
cóz - jak krwawią to kup sobie coś z chlorheksydyną i miękką szczoteczkę i często jej używaj - krwawią bo jest stan zapalny prawdopodobnie przez zbyt słabą higienę co do bólu - ciężko powiedziec - trzeba obejrzeć i ewentualnie spojrzeć na sprawę laryngologicznie
[...] agencyjni maja 2x tyle co ci na permanencie. Oni nie maja pojecia, albo udaja glupich, ze w tym kraju sa pracownicy agencyjni, ktorzy zarabiaja NMW i sa traktowani jak goowno. No wiec dzisiaj oswiecalem ich, ze te przepisy nie tycza sie ich tlustych doopsk tylko ludzi, ktorzy czesto dosc mocno haruja zeby przezyc i nalezy im sie ludzkie [...]
Dzięki domer, tak z ciekawości tylko zapytałem bo często na forum czytałem, że powinno się w tym posiłku jednak jak najmniej tych tłuszczy spożywać. A co do mnie to zawsze mam je gdzie upchnąć, wic z tym nie ma problemu
"Czyli jak w jakims treningu pisze ze wykonujemy np 12 p to nalezy zalozyc obciazenie rowne ok 70 % CM" niekoniecznie, zakladasz ciezar jakim jestes w stanie zrobic 12 powtorzen, a czy to bedzie 70% czy 40% to jest bez roznicy. Czesto ludzie patrza na te procenty i za wszelka cene chca dokonczyc serie zapominajac o technice i wlasnym [...]
Idź do laryngologa, powiedz że Ci często krew leci itp. to powinien Ci przypalić naczynka, trwa to kilka sekund i nic nie płacisz. Mi od ręki to zrobiono, krew leciała mi nawet jak sam się lekko puknąłem, czasami nawet przez sen, po przypalaniu(musiałem być kilka razy) rzadko mi krew leciała. Teraz mam przestawioną przegrodę i znowu mi leci
Zamiast bułki grahamki możesz dać chleb żytni razowy..... Możesz również zrobić jakąś sałatke kurczak+ryż+warzywa , często robie taką do szkoły i jest pełnowartościowy posiłek W szkole mam zawsze motywacje do robienia żarcia i się przyłożyć , że gdy wyciągam pudełko z żarłem, ludzie patrzą się na mnie jak by na świecie żarcia zabrakło he he [...]
Generalnie nie jest źle. Jedynie jak dla mnie to odrobinę za dużo ćwiczeń na barki. Ja bym wywalił jedno - i najwyżej częściej je zmieniał na inne. No i w treningu pleców jednak na początek dałbym podciąganie szeroko lub jeśli już musisz neutralnie to zaraz później dałbym wiosło ale nachwytem jednak. Pompki na poręczach w przypadku klatki mogą być [...]
wiec ile mam jesc posilkow? tylko nie mowcie ze 4-5 bo jak bede tyle jadla to bede miala sklonnosci do podjadania! aha i ile kcal zeby schudnac te niepotrzebne 5kg :) czy schudne grajac czesto w kosza? anne16
Boldek z IP- Opinie
